COMO EL EJERCICIO MEJORA LAS FUNCIONES CEREBRALES
Hola a todos.
Espero que hayáis pasado unas buenísimas
vacaciones y/o veranito. Aquí me tenéis de nuevo con mi afición de informar de
noticias e investigaciones que leo y me gustan e impresionan, todas ellas
relacionadas con una vida saludable como no…
De toda la vida de dios se a dicho, en broma como en serio
que, “MENTE SANA IN CORPORE SANO” principalmente se a usado en las
competiciones deportivas populares y demás. Pero alguien sabe de donde viene y
a que alude, lo más seguro que algunos ya lo saben y mejor que yo, pero lo
pensé cuando estaba leyendo varias informaciones y noticias en el Facebook e
Internet.
Expresamente, a lo largo de los siglos, la hemos modificado
parece ser, o yo lo modifico porque, en principio, proviene de una cita latina
y es exactamente es “MENS SANA IN CORPORE SANO”,
proviene de las Sátiras de Juvenal.
Y la cita completa de la que
proviene es;
"Orandum est ut
sit mens sana in corpore sano" (Sátira
X, 356).
Estas
Sátiras nacieron en la civilización griega y servia para implantar en la
población los ideales que se querían
promulgar en está. Y concretamente los griegos es la única civilización que se
aplicó con tanta devoción a la práctica del deporte y lo interiorizó de un modo
tan profundo, Se ahí que se piensa que su sentido original fue el echo “de la
necesidad de orar para disponer de un espíritu equilibrado
en un cuerpo equilibrado”.Un
poquito diferente a lo que lo usamos y pensamos cuando alguien por la calle nos
lo dice, no creéis.
Todo esto, esta muy relacionado con lo que os quiero
informar y expresamente es lo primero que me acorde y relacioné después de leer
lo que os voy a intentar contaros. De todos es bien sabido que realizar
ejercicio modera de forma regular tiende a proporcionar a la persona una
multitud de beneficios a todos los niveles, físicos, fisiológicos, emocionales
y social.
Según la
OMS desde hace unos 35 años más o menos, tiende a estar produciéndose en la
población mundial actual una preocupante incremento en los problemas de
Sobrepeso y Demencia.
Se estima que 44,4 millones de personas que ahora tienen
demencia en todo el mundo, y se espera que la cifra alcance los 75,6 millones
en 2030, según cifras de la Enfermedad de Alzheimer Internacional, habiendo una
necesidad desesperada de cualquier enfoque que podría frenar la creciente
epidemia de demencia.Y por último la OMS señala
que "El sobrepeso y la
obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo.
Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como
consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además, el 44 % de la carga de
diabetes, el 23 % de la carga de cardiopatías isquemias y entre el 7 y el
41 % de la carga de algunos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la
obesidad.
Todo esto ha hecho que muchos grupos de investigaciones
motivados por la gran preocupación que comienza a tener el organismo
internacional y nacional han comenzado a investigar sobre si hay una relación
entre el ejercicio y el estilo de vida saludable con el
cerebro y el mantenimiento de sus funciones cognitivas.Como monitora de deportes y pilates, todo está información
me hizo estar interesada en ir leyendo por varias fuentes toda la información
que me llegaba sobre ello. En este afán de leer cosas sobre el tema, he visto
noticias de todo tipo, están aquellas de dudosa creencia como aquellas que
parecen bastantes interesantes e importantes de ser propagadas a todos los que
le gusten saber y son curiosos.
Según lo que leí de Nacional Geografic,
“How 10 Minutes of Mild Exercise Gives Your Brain a Boost”, es decir, “Cómo 10 minutos de ejercicio suave le da a su
cerebro un impulso”, de mayo de este año. Un grupo investigadores japoneses han
demostrado que solo realizando regularmente 10 minutos de ejercicio suave nos
hacen más listos y pensar más rápido. Tras su estudio a 25 voluntarios que
sometiron a secciones de ejercicios y descansos durante un tiempo
ininterrumpidos, observaron comparativamente que el grupo sometido a secciones
de ejercicios presentaban una significativa
caida de la velocidad de reacción cognitiva. Observaron que tras los 10
minutos se desencadena un aumento de la Actividad Cerebral de dos regiones del
hemiferio derecho que estan involucradas en la atención y las funciones
ejecutivas.
En otro blog por
internet, leí lo siguiente; “How
Inactivity Changes the Brain”, “cómo la inactividad
provoca cambios en tu cerebro”. En este estudio se investigo una región del
cerebro en las ratas que tienen las mismas funciones en humanos durante 3
meses.
En este estudio se a demostrado
que los voluntarios sometidos a una vida sedentaria durante todo el tiempo de
estudio, presentaba en esa región un sistema neuronal, en donde cada
célula había sufrido una modificación
anormal, muy significativa en su forma. Esto puede conllevar a un sobreestimulamiento
del Sist. Neuronal Simpático, a un aumento de la presión arterial y a
desarrollar patologías cardiacas.
Y por último, leí en el Forbes
que “ How exercises makes your brain
grow?” ó ¿Cómo hace ejercicio crecer su cerebro?. Un
grupo de investigaciones durante un año de estudio han demostrado no solo que
los ejercicios de resistencias y
estiramientos promueven el crecimiento de nuevas neuronas y sinapsis en la
región denominada Hipotálamo. Región que esta muy involucrada con las
habilidades del aprendizaje y la memoria. Sino también porque ocurre.
Demostraron que mientras se hace
ejercicios de forma regular y tras un año, en el cuerpo se estimula la
producción de un factor proteico llamado FNDC5, que se lanza al torrente sanguíneo
y estimula la producción de otra proteínas llamada BDNF que actúa como
neuroprotector y provoca que en esa región crezca nuevas sinapsis y neuronas.También otras investigadores han
demostrado que caminar vigorosamente 3 veces a la semana durante 30 a 45
minutos, tiende a aumentar el tamaño de regiones cerebrales involucradas con funciones de planificación y
memoria.
Para concluir, con todo esto se comprueba
que el cerebro humano presenta una fuerte plasticidad durante toda la vida, está muy íntimamente relacionado con el estilo
de vida de cada uno y que mantener una vida activa regular de ejercicios
podemos conseguir mantener en un buen estado nuestro cerebro y sus funciones
además de otras gran variedad de beneficios.
Un saludo a todos y os dejo
pasároslo bien y ya sabéis algo más.